La blessure émotionnelle d’humiliation affecte notre relation à notre corps et notre capacité à perdre du poids. Dans cet article, je vous donne des conseils pour surmonter l’auto-sabotage et trouver l’équilibre émotionnel nécessaire pour réussir votre amincissement.
Perdre du poids peut être un défi de taille pour de nombreuses personnes, en particulier celles qui ont une blessure émotionnelle d’humiliation. Cette blessure, qui provient de l’enfance est souvent vécue avec notre mère. Elle affecte notre estime de soi, notre confiance en nous et notre relation à notre corps. Elle peut également nous conduire à nous auto-saboter en matière d’amincissement. Pourtant, il est possible de trouver l’équilibre émotionnel nécessaire pour réussir à mincir, en prenant en compte la blessure émotionnelle d’humiliation.
La blessure émotionnelle d’humiliation nous conduit à nous sentir mal dans notre peau, à avoir honte de notre corps et à avoir une image négative de nous-mêmes. Ces sentiments peuvent nous amener à adopter des comportements inconscients d’auto-sabotage, tels que la suralimentation ou le manque d’activité physique. Il est important de comprendre que ces comportements ne sont pas des signes de faiblesse ou de manque de volonté, mais plutôt des réponses émotionnelles à cette blessure. En prenant conscience de cet impact émotionnel, vous pouvez commencer à adopter une approche plus bienveillante envers vous-même et votre corps.
La blessure d’humiliation est la plus compliquée à identifier notamment parce que certaines personnes contrôlent à merveille leurs poids. Dans les ouvrages de Lise Bourbeau, vous trouverez beaucoup de détails sur cette blessure. Je vais vous en lister quelques-uns :
- Se faire passer après les autres : plus vous allez vous oublier, plus vous allez prendre du poids.
- Il est difficile d’exprimer ses réels besoins et ce que l’on ressent vraiment.
- Il y a des sujets tabous et honteux : ne parlons pas de tonton qui est en prison par exemple.
- Vous êtes en général hypersensible et la moindre petite chose va vous atteindre, vous vous sentez responsable si quelqu’un que vous aimez se sent malheureux.
- Vous utilisez le terme gros pour vous abaissez, par exemple : je ne vais pas porter ces magnifiques bijoux, j’aurais l’air d’une grosse bourge.
- Lorsque vous vous faites blâmer, vous restez souvent bouche bée, ne sachant quoi répondre.
- La liberté est importante pour vous, enfant vous ne vous êtes pas senti libre de faire ce que vous vouliez.
Apaiser la blessure émotionnelle d'humiliation
Lorsque l’on souffre d’une blessure émotionnelle d’humiliation, il est fréquent de développer des comportements d’auto-sabotage, notamment en ce qui concerne la gestion de son poids et de sa santé. En effet, la douleur émotionnelle peut amener certaines personnes à se tourner vers la nourriture ou à adopter des comportements alimentaires compulsifs pour se soulager temporairement.
Cependant, il est important de comprendre que ces comportements d’auto-sabotage ne sont pas une solution à long terme et ils aggravent la situation. Pour surmonter ces comportements, il est donc essentiel d’apaiser la blessure émotionnelle qui est à l’origine de ces comportements.
Pour cela, il existe différentes approches thérapeutiques qui peuvent aider à changer les croyances négatives qui découlent de cette blessure. La thérapie cognitivo-comportementale, par exemple, peut aider à identifier les pensées et les comportements négatifs associés à la blessure émotionnelle et à les remplacer par des pensées et des comportements plus positifs.
La thérapie brève peut aider à travailler sur les émotions négatives associées à la blessure émotionnelle, en aidant les personnes à comprendre les mécanismes psychologiques qui les poussent à se saboter et à mettre en place des stratégies pour les surmonter.
Mon coaching en nutrition va au-delà de simplement donner des conseils alimentaires. Je cherche à comprendre les causes de la prise de poids de mes clients, en cherchant les blessures émotionnelles qui se cachent derrière. Elles se manifestent de différentes manières.
En travaillant ensemble, nous allons explorer ces blessures émotionnelles et les habitudes alimentaires qui peuvent en découler. Ensuite, nous allons chercher à trouver des solutions sur mesure qui conviennent à votre style de vie et à vos objectifs. Mon approche est centrée sur la personne, et je crois que chaque individu a des besoins différents en matière de nutrition et de bien-être. Mon objectif est de vous aider à trouver l’équilibre dans votre vie, de manière durable et positive, sans recourir à des régimes restrictifs.
En complément de ces approches thérapeutiques, certaines pratiques de pleine conscience peuvent également être utiles pour aider à gérer les émotions et à améliorer l’estime de soi. La méditation, par exemple aide à développer une plus grande conscience de soi et à cultiver des pensées plus positives et constructives.
La sophrologie et le yoga aident à réduire le stress et à améliorer la perception de son corps, en encourageant les personnes à se connecter à leur corps et à leurs sensations physiques. Ces pratiques peuvent également aider à développer une plus grande compassion envers soi-même et à mieux accepter ses imperfections.
Trouver des activités physiques que vous aimez
L’exercice est un élément essentiel pour se maintenir en bonne santé et pour favoriser un amincissement. Cependant, il peut être difficile de s’y engager si l’on n’aime pas faire du sport. C’est pourquoi il est important de trouver des activités qui vous plaisent et que vous pouvez intégrer dans votre routine quotidienne ; comme une évidence.
Le choix de l’activité physique dépend de vos goûts personnels et de votre mode de vie. Vous pouvez opter pour une activité plus douce, comme la marche ou le yoga, ou pour des activités plus intenses comme la danse ou la natation. L’important est de trouver une activité qui vous plaît et qui vous permet de vous amuser.
Trouver une activité physique que vous appréciez, vous aurez beaucoup plus de facilité à vous y engager régulièrement. Au lieu de considérer l’exercice comme une obligation ou une corvée, vous pourrez l’aborder comme un moment de plaisir et de détente. Cela vous permettra de maintenir une pratique régulière et d’en tirer tous les bénéfices sur le long terme.
Il est également important de souligner que l’exercice ne doit pas être vu comme un moyen de maigrir à tout prix. Bien que cela puisse être un résultat possible, l’objectif premier doit être d’améliorer sa santé physique et mentale. L’exercice aide à réduire le stress, à améliorer la qualité de sommeil, à renforcer le système immunitaire, et bien d’autres avantages pour la santé.
En somme, pour intégrer l’exercice dans votre routine quotidienne de manière agréable, il est primordial de trouver des activités physiques qui vous plaisent et que vous pouvez pratiquer régulièrement. En optant pour une activité que vous aimez, vous pourrez aborder l’exercice comme un moment de plaisir et de détente plutôt que comme une contrainte. Et n’oubliez pas que l’objectif premier de l’exercice est d’améliorer votre santé physique et mentale, plutôt que de maigrir à tout prix.
Manger en conscience
Manger en conscience consiste à être pleinement présent et attentif à l’acte de manger, en portant une attention particulière à ses sensations physiques et émotionnelles. Cela peut sembler simple, mais dans notre société où tout va vite et où nous sommes souvent distraits, il est facile de manger sans réfléchir, en étant absorbée par nos pensées ou en faisant autre chose en même temps.
Manger en conscience aide à améliorer notre relation avec la nourriture et notre bien-être global. En étant plus consciente de ce que nous mangeons et comment nous le mangeons, nous pouvons mieux réguler notre appétit, mieux comprendre nos besoins nutritionnels et émotionnels, et ainsi faire de meilleurs choix alimentaires.
Pour manger en conscience, il est important de commencer par ralentir le rythme de ses repas. Prenez le temps de vous asseoir, de respirer profondément et de vous concentrer sur votre nourriture. Prenez le temps de regarder votre assiette, de sentir les arômes, de savourer les textures et les saveurs. Essayez de manger lentement, en mastiquant bien chaque bouchée et en prenant des pauses régulières pour écouter vos sensations corporelles et votre niveau de satiété.
En mangeant de cette façon, vous être plus attentive à votre appétit et mangez en fonction de faim. Vous pourrez également être plus consciente de vos émotions, en identifiant les raisons sous-jacentes de vos choix alimentaires et en travaillant à améliorer vos comportements alimentaires.
Manger en conscience est une pratique bénéfique pour notre santé. Cela nous permet de nous reconnecter à nous-mêmes et à nos besoins en matière d’alimentation. C’est pourquoi j’ai créé et mis en place des ateliers pour transmettre cette pratique. Au cours de ces ateliers, nous apprenons à être conscients de nos achats, de notre cuisine et de notre alimentation, sans être gouvernées par les régimes restrictifs.
Je suis ravie d’organiser ces ateliers régulièrement et je vous invite à vous abonner à ma newsletter pour être informée de mon actualité. Nous explorerons ensemble comment écouter notre corps, nos envies, nos émotions et comment les aliments que nous choisissons peuvent affecter notre bien-être physique et émotionnel. Apprendre à manger en conscience est une expérience positive et épanouissante, qui nous aide à créer une relation plus sereine avec la nourriture et à nous permettre de vivre pleinement chaque repas.
J’espère que cet article vous a donné des pistes pour aborder la perte de poids et la blessure émotionnelle d’humiliation avec plus de conscience et d’ouverture d’esprit. Il est important de se rappeler que chaque individu est unique, et que chacun a des besoins différents en matière de nutrition et de bien-être. Si vous cherchez à explorer davantage ces sujets, ou si vous avez des questions sur mon coaching en nutrition ou mes ateliers de pleine conscience, je me tiens à votre disposition pour discuter de vos besoins et objectifs. N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations.
Mes accompagnements
