Manger sans régime, en pleine conscience et bon sens.
Manger sans régime en adoptant une approche consciente et raisonnée de l’alimentation.
Apprendre à écouter mon corps et à nourrir ma santé avec bon sens.
Ça commence maintenant !
Manger en pleine conscience
Manger en conscience est une pratique bénéfique pour notre santé. Cela nous permet de nous reconnecter à nous-mêmes, à nos besoins en matière d’alimentation. C’est pourquoi j’ai créé et mis en place des ateliers pour transmettre cette pratique. Au cours de ces ateliers, nous apprenons à être conscients de nos achats, de notre cuisine et de notre alimentation, sans être gouvernées par les régimes restrictifs.
Nous explorerons ensemble comment écouter notre corps, nos envies, nos émotions et comment les aliments que nous choisissons peuvent affecter notre bien-être physique et émotionnel. Apprendre à manger en conscience est une expérience positive et épanouissante, qui nous aide à créer une relation plus sereine avec la nourriture et à nous permettre de vivre pleinement chaque repas.
Manger avec bon sens
Le bon sens alimentaire est une approche simple et pratique qui vise à promouvoir une alimentation santé, équilibrée et adaptée à nos besoins individuels, ni plus ni moins.
Cette approche repose sur quelques principes de base : manger une variété d’aliments frais de saison, favoriser les nutriments, limiter la nourriture transformée et les calories vides
Un concept, deux versions
L'atelier découverte
Un moment de partages et d’échanges sur 2 à 3 heures dans des lieux divers ou au cabinet.
Au programme :
La pleine conscience alimentaire
- La définition de la pleine conscience
- Les bienfait de la pleine conscience alimentaire
Les régimes restrictifs et leurs conséquences
- Les dangers des régimes restrictifs sur la santé et nos émotions
- Comment gérer ses émotions liées à la nourriture
La pratique de l’alimentation consciente et raisonnée
- Les différentes faims
- Reconnaitre les signaux de faim et satiété
L’alimentation santé et équilibrée
- Ne mangez pas moins, mais mieux
- Une mise en situation autour d’un aliment
Cet atelier découverte est aussi faisable en individuel au cabinet ou en visioconférence.
La journée d'intégration
Une journée dans un lieu propice à la sérénité et la relaxation.
Au programme :
La pleine conscience alimentaire
- Définition de la pleine conscience
- Comment pratiquer la pleine conscience alimentaire
- Les bienfaits de la pleine conscience alimentaire
Le bon sens alimentaire
- Définition du bon sens alimentaire dans notre assiette et pour la planète
Les régimes restrictifs et leurs conséquences
- Les dangers des régimes restrictifs sur la santé et nos émotions
- Comment sortir de la spirale des régimes restrictifs
- Comment gérer ses émotions liées à la nourriture
- Nos blessures émotionnelles et l’auto-sabotage
La pratique de l’alimentation consciente et raisonnée
- Les différentes faims
- Reconnaitre les signaux de faim et de satiété
- Comment prendre plaisir à manger tout en respectant son corps
- Les outils pour pratiquer l’alimentation consciente et raisonnée
L’alimentation santé et équilibrée
- Les bases d’une alimentation santé respectueuse de notre cycle circadien
- Ne mangez pas moins, mais mieux
Echange et coaching de groupe
Clôture de cette belle journée avec une sophro-méditation
*Le déjeuner est une mise en situation et comprise dans votre journée.
Témoignages ateliers
Je suis ravie d’organiser ces ateliers régulièrement et je vous invite à vous abonner à ma newsletter pour être informée de mon actualité.
