La première étape est d’analyser votre consommation de sucres. Je vous propose de noter sur votre agenda tout ce que vous mangez sur trois jours consécutifs. Surlignez les glucides. Cet exercice vous permet de visualiser votre consommation de sucres ajoutés et cachés.
Les sept jours suivants. Divisez par deux votre consommation de sucre ajoutés. Augmentez vos portions de protéines matin et midi. Troquez tous vos glucides du genre pain, pâtes, riz blanc par leurs version complète et bio de préférence.
La semaine suivante. N’ajoutez plus de sucre dans vos boissons et aliments. Supprimez les glucides au diner.
Enfin la troisième semaine plus aucuns glucides ni de sucres ajoutés sauf la consommation de fruits frais que notre corps sait gérer puisque ce sont des sucres naturels